Кобра

Эта поза и в самом деле напоминает приготовившуюся к защите кобру. Лягте лицом вниз, ладони на полу около плеч. Полный вдох, задержка дыхания — и медленно поднимайте голову, отклоняя ее назад, подальше. Следом же, напрягая мышцы спины, поднимайте плечи и туловище (лишь в конце помогая руками), но так, чтобы пупок оставался на полу.

Внимание сосредоточивайте сначала на области щитовидной железы, а затем, по мере выгибания,— на позвоночнике, сверху вниз. Лишние напряжения тела снимайте. Через 5—10 секунд, выдыхая, медленно возвращайтесь в исходное положение. Отдохните. Повторите раз-другой.

Эффект: по утверждению Йоги, эта асана нормализует работу симпатической нервной системы, органов поясничной области и побуждает к лучшей работе щитовидную железу. Кстати, у кого она гипертрофирована, тому от кобры следует воздержаться.


					☰ меню

Лечение гомеопатией. Все материалы представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su