Кузнечик - шалабхасана

Лечь лицом вниз, лбом и носом касаясь пола. Руки вдоль тела ладонями вниз. Задержав вдох и нажимая ладонями на пол, поднимайте обе ноги до предела и несколько секунд задержитесь.

Внимание сосредоточить на области почек, поясницы.

Выдохните медленно, опуская ноги. Повторите 2—3 раза. После тренировок усложняйте асану: поднимайте и голову и ноги (без помощи рук) одновременно.

Облегченный вариант: поднимать поочередно по одной ноге.

Эффект: со временем улучшается функция пищеварительного тракта, укрепляются мышцы спины.


					☰ меню

Лечение гомеопатией. Все материалы представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su