Павлин - маюрасана

В самом деле, конечный рисунок позы напоминает павлина сбоку. Очень интересное упражнение. Опуститесь на раздвинутые колени. Наклоняясь вперед, положите ладони на пол пальцами назад, локти вместе «под ложечкой», лоб упирается в пол. Теперь вытяните ноги назад. Постепенно перенося всю тяжесть тела на локти, поднимите голову и установите равновесие при горизонтальном положении тела (даже с некоторой тенденцией голове и ногам подниматься кверху).

Внимание сосредоточить на поджелудочную железу, затем вдоль позвоночника к пояснице, почкам. Дышать свободно удастся далеко не сразу. Поэтому на первых порах можно дыхание задерживать на несколько секунд.

Сделать позу с первого раза не всегда удается даже тренированным гимнастам. Но если набраться терпения, настойчивости, осваивать асану по элементам, успех придет.

Эффект от позы превосходный. Развиваются все мышцы тела, усиливается работа кишечника, укрепляются нервы брюшной полости. Особенно «воспитывается» динамическое равновесие всех систем организма.


					☰ меню

Лечение гомеопатией. Все материалы представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su