Сидение на пятках - вайярасана

Станьте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Медленно опуститесь на колени, а затем свободно сядьте на пятки (или между ними на пол), держа корпус прямым. Добивайтесь полного касания ног с полом по всей длине от колен до кончиков пальцев.

Ладони спокойно лежат на коленях. Все тело расслабить максимально. Мысли тоже.

Смотреть прямо перед собой. Дышать ритмично и без напряжения.

Эту асану удобно совмещать с упражнениями для глаз.

Используя эту асану я сам научился задерживать дыхание в течение месяца до 3 минут, а максикум был 4 минуты 20 секунд. Для этого всю первую неделю ежедневно по одному разу задерживал дыхание всего лишь на 45 секунд (чтобы не напрягаться), всю вторую неделю по 50 секунд, третью по 1 минуте, а далее по нарастающей пошло само собой и стало легко достить 2 минут, а далее и 3 минут. При этом, гемоглобин в крови поднялся сам собой и был в течение нескольких последующих лет до 167 г/литр.


					☰ меню

Лечение гомеопатией. Все материалы представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su