Универсальная поза - сарвангасана

Лягте на спину. Ноги и руки вытянуты. Ноги вместе, руки ладонями вниз. Медленно вдыхая, поднимайте сомкнутые ноги, не сгибая колен. Помогайте ладонями туловищу принять вертикальное положение и сохранять его. Подбородок упирается в грудь. Дышать животом, равномерно и спокойно.

Внимание сосредоточивать попеременно в область таза, на позвоночник и солнечное сплетение. Входить в позу и выходить из нее не рывками, а медленным непрерывным движением. В конце — отдохнуть.

Время пребывания в этой позе, как и в других, указано в прилагаемой таблице. Когда освоитесь, попробуйте становиться в позу, оставляя руки на полу. Если поза не удается сразу (хотя она настолько проста, что ребенок выполняет ее без всякой подготовки), тренируйтесь на промежуточных ее положениях.

Эффект от асаны удивительный. Как и при сиршасане, улучшается кровоснабжение мозга, легких, успокаиваются и укрепляются щитовидная и зобная железы, миндалины, обостряется слух. Сердце в этом положении тела получает отдых больший даже, чем в лежачем. А вены нижних конечностей, не расширяемые (как при положении стоя) толчками крови, сужаются, отдыхают. Две-три такие позы в день в течение недели-двух — и вены становятся более эластичными и упругими. Как утверждают йоги, благодаря оттоку крови из брюшной полости приучаются лучше «вести себя» ее органы.

Переворачивание с ног на голову, можно сказать, омолаживает организм. И для людей, вынужденных много времени проводить стоя или долго ходить, эта асана просто бесценна.


					☰ меню

Лечение гомеопатией. Все материалы представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su